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游泳专项训练

第1课 肩部灵活性锻炼

课 程 讲 解

练习动作:屈臂绕肩、蝴蝶收肩、直臂绕肩、直臂交叉绕肩、直臂背向绕肩、持器械绕肩

练习目的:提升肩部灵活性

练习要求:每组动作同一方向进行20-30次,肩部转动幅度尽可能大且转动速度尽可能快

注意事项:练习前需活动肩部

(编辑:徐敏)

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